Crossfit Workout


Mittlerweile sind diese anstrengenden Workouts, die einem alles abverlangen, in aller Munde. Zunehmend begeistern sich auch Frauen dafür und finden Gefallen an Eigengewichtstraining, Kettlebellübungen und Klettern über Baugerüste. Aber Crossfit Training ist noch viel mehr, es bedeutet die Umgebung zu einer sportlichen Herausforderung zu machen. Immer wieder neue Anforderungen an die Muskulatur sorgen dafür, dass das Training nicht langweilig wird und Leistungszuwachs garantiert ist.

Übungen wie Lateral Lunge, Burpees, Squats, Side Oblique Crunch haben Sie sicher schon mal gehört oder in entsprechenden Zeitschriften auch schon mal gesehen. Bei mir können Sie regelmäßig trainieren und Gleichgesinnte treffen. Eine Verabredung zum Workout ist verbindlich und man will es nicht mehr missen. Come and join!!

Crossfit Training - bei mir heisst es Crossnat, weil ich natürliche Bewegungsabläufe favorisiere - setzt immer voraus, dass Sie bereits eine trainierte Rumpfmuskulatur haben. Wer eine Kettlebell-Übung eine Minute auf Hochleistung durchführt, wird ohne entsprechende Rumpfstabilisation langfristig keine positven Ergebnisse erzielen. Böhmische Dörfer für Sie? Also, wer bei anstrengenden Übungen immer wieder im Rumpf ausweicht (z. B. ins Hohlkreuz fällt oder den Schulterbereich "rundrückig" macht etc.), der hat vielleicht auch Mordsmuskelkater nach der Übung, aber seinem Körper nichts Gutes getan. Für jedes Training, letztlich jede Sportart gilt: Erst den Rumpf durch entsprechendes Training stabilisieren, dann kann man den Körper weiter herausfordern.
Immer noch nicht klar? Beispiel: Wenn ich keinen sauberen Liegestütz hinkriege, dann hänge ich meine Füße auch nicht in Gummigurte, um die Übung für den Schultergürtel zu erschweren. Immer erst A, dann B, okay?

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